SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • 1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:maleje bo leżę :/ TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2014-04-09 18:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i 80 kg gram również w piłkę nożną. Chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu i zbudować ładnie wyrzeźbioną sylwetkę. Bardzo irytuję mnie nadmiar tłuszczu na brzuchu bo robię jak i robiłem dużo ćwiczeń na mięśnie brzucha a efektów nie widać bo przykryte one są tkanką tłuszczową. Właśnie dzisiaj zakupiłem kilka "specyfików" i mam prośbę aby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2015-11-11 21:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ale jak ja zrobic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o redukcji sma cale zycie masowalem o pierwszej redukcji w zyciu chcialem pomyslec po obcenej masowce ktora robie a tu taki psikus ze kolega prosi mnie o pomoc a ja nie wiem jak mu pomoc bo na suplementach redukcyjnych niezbyt sie znam wiem jak robic mase ale on ma jej za duzo :D zdrowy chlop wiec przeciwskazan nie ma na silce dorbych kilka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-03-08 22:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakosc bialka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od pewnego czasu (3 tygodni cyklu) nie zauwazylem zadnych postepow, na sile jak i wagowo... Na poczatku zwiekszylem bialko do 2,5 na kg masy ciala (wczesniej bylo 2 g) , jednak to nic nie dalo. Postanowilem zwiekszyc ilosc weglowodanow ( wczesniej przytylem podczas miesiecznego cyklu na 3g weglowadanow na kg masy ciala, szybko lapie tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-10-19 19:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obliczanie bmr zapytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik i teraz mam pytanie : BMR = 1899 A odnośnie TEA mam pytanie licze tak 3x70x8+[3x(5% z 1899)= 1964 kcal jako trening silowy a co z aerobami?? Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2014-01-15 17:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] The Ultimate Fighter, ale poważna walka na prawdziwym kontrakcie. Być może będzie to przełomowy moment w jego życiu. Jak więc przygotowuje się do tego pojedynku? Po tym, jak pomagał Randy'emu w przygotowaniach do jego ostatniej walki w karierze przeciwko Chuckowi Liddellowi, Griffin udał się do American Kickboxing Academy z dawnymi kolegami z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2006-04-14 11:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pytania....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 tydzien: pon:A sr:B pt:A 2 tydzien: pon:B sr:A pt:B 3 tydzien: pon:A sr:B pt:A i tak w kolko co mowicie o takim czyms?? w tym ze jak klatka jest 2 razy w tygodniu to pierwszy trening jest ciezki a drugi slabszy..i tak caly czas z wiekszymi partiami... prosze mi odpisac co sadzicie i prosze tez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2006-10-29 15:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc bezdomnemu Salvatore

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    (Proszę nie traktujcie tego jako spam, nie jest to w zamierzeniu reklama czy to BBC, czy to Salvatore Jurkowskiego.. Wiadomość o tej samej treści umieszczam na części for internetowych, jednak nie jest ona generowana przez boty;)) Kojarzycie może bezdomnego Salvatore Jurkowskiego, autora z wiadomosci24.pl? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2007-12-30 12:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mistrzem Europy 2008 będzie ...

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam Jak mozna wywnioskowac po nazwie tematu bedziemy pisać o swoich faworytach tejże imprezy ktora zbliża sie wielkimi krokami Na tą chwile reprezentacje sa na etapie przygotowań , jednak już teraz kazdy zapewne ma swojego faworyta . Kto wedlug Was bedzie ME w 2008r. ???

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 13443 Data: 2008-02-26 16:35:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam kończę właśnie taki cykl jak poniżej i w związku z tym prosiłbym o jakąś rozpiskę odnośnie odblokowania dodam tylko że jądra mocno mi się nie skurczyły a sperma jest gęsta i nie ma przezroczystego koloru co by mogło znaczyć że chyba nie jestem aż tak mocno zblokowany. Oto cykl który właśnie kończę 1-14 Testosteron enan 250mg e5d 1-14 Deca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-07-15 19:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja wagi do 70

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat i waze az 106 kg. :( wiem to smutne ale kiedys bralem przez prawie 2 miesiace sterydy bo bylem chory na chorobe taka jak toksokaroza i mnie leczyli sterydamie i mnie ro...lo niestety i teraz waze 106 kg chcial bym schudnac do ok 70 ale nie moge mecze sie z tym od 6 miesiecy i nic cale lato przebiegalem itp. niestety na silownie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-10-29 17:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL [MASA] Staż prawie 2 lata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam na imię Dawid i mam 17 lat ( kilka msc do 18 ) od ok 2 lat trenuje legularnie na siłowni , diety jako tako nie było tylko przez okres 1 redukcji kiedy to straciłem troszkę zbędnych kilogramów długo nie mogłem się zebrać aż wreszcie postanowiłem troszkę "przypakować" Wzrost : 184 Waga : 94 kg BF : ok 20% Obwód talii ok 88-90cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2011-12-09 20:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj drugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] wina jest ok to ktora opcja lepsza i dlaczego? 1-8 prop 100mg e2d 4-9 wino 30mg ed czy 1-8 prop 3-8 wino bo spotkalem sie z jedna i druga opcja i nie jestem pewien czy to jakas wielka roznica i ostatnie pytanie: jak wykorzystac ten odblok? hcg bic jeszcze w czasie propa czy dopiero jak bede konczyl 9 tydzien winem (jesli lepsza opcja to ta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-06-06 18:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost wagi w kilka tygodni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] strasznie chudy i mam nieciekawą budowe. Jem dosyć dużo ale i tak nie moge zabardzo nabrac masy, co zrobić żeby wkońcu mi się to udało i czy wogle będąc takim sucharem jak ja,sie złapac pare kilogramów wciągu paru tygodni? Nie chodzi mi o jaka diete na tkanke mięsniowa bez zawartosci tłuszczu tylko poprostu poradzcie co najlepiej jeść aby [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7152 Data: 2006-10-16 21:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rad zaawansowanych

    Temat
    Trening w domu

    [...] itp). We wtorek,czwartek i sobote bede sie rozciągac wiec mysle ze cos to da;]] jesli ktos naprawde zna sie tutaj na kulturystyce prosze o odpowiedz, moge napisac jakim sprzetem dysponuje - malo,ale zawsze cos. Moglby tez doradzic jakie cwiczenia zarowno na "domowej siłowni" jak i na rozciąganie:) 2. Postanowiłem od jutra zacząc robic [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2008-12-07 18:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan o trening

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] ogolnym. Jak alternatywa, myslalem tez o wypychaniu linki jedna reka, ale cwiczenie na wyciagu byloby duzo bardziej upierdliwe. Co sadzicie o takich cwiczeniach? Robic, jak robic? 2. Chcialbym na jednym treningu polaczyc front squat ze snatch grip deadlift. Slyszalem straszne opowiesci o tym jak to front squat dobija prostowniki i laczenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2012-07-12 13:34:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem tu od 2009, trochę się naczytałem, troche się nasłuchałem i troche juz naoglądałem(takich ludzi jak M. Karmowski, R. Słodkiewicz, Akop i wielu inych polskich jak i zagranicznych kulturystów) głównie na ich wiedzy bazuje, pisze to bo, żebyscie wiedzieli, ze nie siedze w tym od wczoraj i proszę o szczerą podpowiedz, pytanie jest proste [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2013-09-17 22:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie crossfitu, SW i siłowni

    Temat
    Strength & Endurance

    Siema. Trenuję muay thai i chodzę na siłownię. Wcześniej trenowałem crossfit i bardzo mnie do niego ciągnie, tak samo jak do SW i do siłowni. Mój poprzedni plan treningowy skupiał się na siłowni 3x w tygodniu. Teraz chcę zamienić siłownie na trening crossfit 3x w tygodniu i tutaj moje następujące pytania: 1. Crossfit będę miał co drugi dzień. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2014-11-01 22:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand + Cell Pump + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam je w domu) Mono mam zamiar brać 10 dni wczesniej od XP i Cell pumpa - dobry pomysł? Oraz czy opłaca sie przedłuzyc cykl do 50 dni? stosując 1 miarkę XP dziennie(tak jak jest to rozpisane ponizej)? Xpand nf - 1 porcja 18,5g (50 porcji w opakowaniu) Cell Pump - 1 porcja 9,5 g (70) DT: 5g mono, CP na czczo Xp, CP przed treningiem 2x TSe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8841 Data: 2006-06-03 07:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start masy po redukcji - suple.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z uwagi na to, że zima to czas 'masowniczo-koksowniczy'. Latem łatwiej będzie mi zrzucić te ostatnie kilogramy - większa termogeneza. Stąd pytanie, czy i jeżeli tak, to jakie suple? Chcę wrzucić najczystsze kilogramy podczas budowania masy, ponieważ jestem endomorfikiem i łatwo wpada nie to co potrzeba. Mój cel to 4kg mięśni w 16tygodni. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2014-12-31 09:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)